διατροφική αξία των μυδιών
100 γραμμάρια της σάρκας του μυδιού, περίπου 10-12 μεγάλα μύδια, περιέχουν
- Μόλις 87 θερμίδες
- Ωμέγα-3 λιπαρά. Είναι γνωστό ότι αυτά τα απαραίτητα λιπαρά παίζουν θετικό ρόλο στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
- 200 mgr ασβέστιο (όσο ½ κουπάκι γιαούρτι)
- 330 mgr φώσφορο (όσο 1 ½ κουπάκι γιαούρτι)
- 7,7 mgr σίδηρο (όσο 100 gr μοσχαρίσιου συκωτιού)
- 17 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας
- Σημαντικά μέταλλα, όπως φωσφόρο, σίδηρο, ψευδάργυρο και πολύτιμες βιταμίνες, όπως είναι οι βιταμίνες Β1, Β2 και Β12